エクササイズを続けるコツ

運動やストレッチを

続けたいと思っていても

なかなか続かない人が多いですが、

前提として

自分の身体を労わる意識があるかどうかです。

「わかってはいるけど」という人は

時間がないなどを理由にして

自分の身体を労わる気がないのです。

小さな行為の積み重ねが

後になってどれだけ差をもたらすかの

想像ができないのだと思います。

まだ大したことにはなっていないから

大丈夫という余裕かもしれませんが、

日々身体は消耗しています。

何もなくても労わるからこそ

大きな病を避けることができるのに

意識の低い人たちはやらないのです。

けれども、

本当に気持ちはあるのに

「何をすればいいかわからない」とか

「実際にやっても続かない」という場合、

続けるコツがあります。

それはとてもシンプルで、

まずは簡単であること、

そして身体への負担が少ないこと。

難しいことや負荷のあることは、

最初は気合が入っているからできても

数日経てば面倒くさい時間になってしまいます。

そもそも、

楽しくないと続かないですし

さらには確実に変化を感じたいですよね。

単なる自分磨きの時間として楽しむだけか、

現実的に変化を感じることが楽しみになるのか、

この２つの意識の違いで成果は全く変わってきます。

「こんなことで何になるの？」

というレベルの簡単さと負荷のなさで

確実に変化を感じること。

それを知れば

無理にやろうとせずとも自然にやれてしまう。

大事なことは日々続けること。

だからこそ、

自分の身体に合っている

エクササイズを実践することです。

そんな当たり前のことと思うかもしれませんが、

続かない人は

自分の身体に合っているエクササイズではなく

「～～すべき」をしています。

たとえプロに言われたことであっても

あなたの身体が違うと感じたら「違う」が正解です。

やりたいくないと身体が拒否したら

「やりたくない」というのが正解です。

常に言っていることですが、

何をすべきかは自分の身体が知っています。

自分の身体が「コレだ！」と思うものを

見つけてください。

違うと感じたまま続けることは

労わるどころか自分を痛めつけることになります。

簡単で身体に負荷のないエクササイズを

日々少しでもやること。

その意識が身体を変化させてくれるのです。

何をどれだけするかは

それほど重要ではありません。

自分の身体に意識を向け

感じていることが大事なのです。

Hatsumi/Bodymaster